隨著期末的臨近，英國各地的學(xué)生將在各處參加測試，當(dāng)然您也不例外。您或許知道一些常見的復(fù)習(xí)方法或者有著屬于自己的一套復(fù)習(xí)策略。但誰會不想取得更好的考試成績呢?如果你想在考前高效復(fù)習(xí)以取得更好的結(jié)果。那么你可以看看我們根據(jù)大腦的構(gòu)造，整理出來的一套考前科學(xué)復(fù)習(xí)方法。

1.記憶的工作原理

了解記憶的基本工作原理有助于你選擇有效的學(xué)習(xí)方法。

我們的大腦令人難以置信。當(dāng)我們清醒時，來自感官(視覺、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺)的信息幾乎持續(xù)不斷地傳輸?shù)轿覀兊母泄儆洃浿小Ｔ谀抢?，我們關(guān)注的信息會進(jìn)入我們的短期記憶。短時記憶每 30 秒可存儲約 7 位信息....。因此，要想在考試中取得好成績，僅僅記住當(dāng)時的信息是不夠的。

有效的復(fù)習(xí)包括做一些能幫助你將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶中的事情。長期記憶可以長時間存儲無限量的信息。為了將信息從短期記憶轉(zhuǎn)移到長期記憶，您可以重復(fù)、組織和鞏固這些信息，使其更有意義。在考試中，你需要回憶長期記憶中的信息來回答問題。當(dāng)然，這只是一個非常簡單的記憶概念。例如，還有一種工作記憶可以處理我們短期記憶中的數(shù)據(jù)，并幫助我們完成任務(wù)。但即使是簡單的心理學(xué)理解(以及快速瀏覽一下研究成果)，也能幫助你為重復(fù)做出正確的決定。

2.做好準(zhǔn)備

學(xué)習(xí)一開始可能會很緊張，尤其是如果您要參加不同科目、單元或模塊的多次考試。

首先要做好組織工作。獲取所需的信息，無論是考試委員會提供的考試說明，還是講師提供的課程介紹。確保了解考試的內(nèi)容，以便根據(jù)問題的類型和數(shù)量掌握相應(yīng)的知識。

您可以使用 "交通燈 "系統(tǒng)來查看這些信息。將每個題目或領(lǐng)域標(biāo)記為綠色(如果您確定理解)、黃色(如果您理解但有點(diǎn)生疏)或紅色(如果您需要集中精力或需要幫助)。這可以幫助你管理時間--有些人從紅色題目開始做，以便盡快掌握，而有些人則用綠色題目來增強(qiáng)信心。

許多人認(rèn)為，制定一份時間表很有幫助，這樣他們就知道自己有足夠的時間來完成所有內(nèi)容(這樣他們就不會把所有時間都花在自己最喜歡的題目上)。重要的是要按部就班--不要因為制定時間表而耽誤了本可以用來學(xué)習(xí)實際內(nèi)容的時間!

3.確保了解基礎(chǔ)知識

當(dāng)我們記憶東西時，我們會將信息組織成連貫的思維網(wǎng)絡(luò)(稱為提綱)。如果信息與我們已經(jīng)知道的事物聯(lián)系緊密，就會更容易存儲(和回憶)--這就是為什么在學(xué)習(xí)復(fù)雜的東西之前必須先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識的原因之一!

這也意味著，如果您在考試過程中感到焦慮，您可以重新開始，記住基礎(chǔ)知識，以便開始考試。這將增強(qiáng)你的信心，幫助你記住更多知識。

4.以不同的方式復(fù)習(xí)信息

眾所周知，反復(fù)重復(fù)信息可以加強(qiáng)神經(jīng)連接。神經(jīng)連接是一系列神經(jīng)細(xì)胞，它們利用電脈沖和化學(xué)信號在大腦的不同部分之間傳遞信息。神經(jīng)通路越強(qiáng)，就越容易記住考試所需的信息。

我們不太可能記住那些熟悉而又無趣的東西，因此您需要想方設(shè)法將您的學(xué)習(xí)變得更有趣。

為什么不通過制作記憶卡或思維導(dǎo)圖來檢查這些信息呢?你可以用關(guān)鍵詞來概括你所知道的一切，如果你喜歡，還可以用顏色或虛線來使信息記憶深刻。記憶卡可以隨身攜帶(也可以是虛擬的)，如果父母或看護(hù)人同意，你還可以把思維導(dǎo)圖貼在家里的各個角落：為什么不裝飾一下浴室，利用刷牙的時間讀一兩張思維導(dǎo)圖呢?

如果你覺得很難記住某些事件或話題，可以試著將它們與更難忘的事物聯(lián)系起來。例如，你可以為自己喜歡的一首歌創(chuàng)作新歌詞，或者把要學(xué)的內(nèi)容與某個地方或手中的物品聯(lián)系起來。在考試時，這首歌曲、物品或部分內(nèi)容可能正是你所需要的，能激發(fā)你的記憶力。

5.教別人

一旦你有了一定的信心，那么你就可以讓別人參與到你的學(xué)習(xí)中來。您可以與熟人討論某個話題并向他們提問，也可以與學(xué)習(xí)類似知識的朋友結(jié)成學(xué)習(xí)伙伴，輪流向?qū)Ψ浇忉尭拍睢?/p>

6.自我測試

即使您使用思維導(dǎo)圖、記憶卡或其他創(chuàng)造性的方法，反復(fù)閱讀或復(fù)制相同的內(nèi)容也不是最有效的學(xué)習(xí)方法。2008 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們學(xué)習(xí)了一門外語的新單詞后，反復(fù)測試對他們一周后記住所學(xué)內(nèi)容的能力有積極影響(而單獨(dú)反復(fù)學(xué)習(xí)則沒有影響)。這可能是因為當(dāng)我們參加考試時，我們需要練習(xí)檢索信息。

你可以使用以前的試卷來檢測自己，通過這些練習(xí)舊試卷，您可以練習(xí)考試技巧，如把握時間和組織答案。如果你只想測試自己的知識水平，那么你可以逐點(diǎn)作答或一次回答一個問題。

7.改變順序

您可能從未聽說過串行定位現(xiàn)象，但您可能經(jīng)歷過這種現(xiàn)象。

序列位置效應(yīng)描述了當(dāng)我們試圖記住一系列項目時，我們更容易記住開頭和結(jié)尾的內(nèi)容，而忘記中間的內(nèi)容。在觀看電視節(jié)目中幾個不同人物的表演、學(xué)習(xí)詞匯甚至是寫購物清單時，您可能都注意到了這一點(diǎn)。

之所以會出現(xiàn)串聯(lián)效應(yīng)，可能是因為我們嘗試了清單開頭的更多項目，并在短時記憶中儲存了清單結(jié)尾的一些項目。

為了防止串行效應(yīng)影響你的知識，你可以改變閱讀信息的順序。這對某些主題比對其他主題更有效，但如果位于中心的信息經(jīng)常被遺忘，就值得一試。

8.分開排練

心理學(xué)家還談到了 "集體練習(xí) "和 "分頭練習(xí)"。大量練習(xí)是指你想快速學(xué)會某樣?xùn)|西，比如準(zhǔn)備考試時。這種學(xué)習(xí)方式效率不高，因為它只能帶來短期收益。

另一方面，分散練習(xí)是指在一段時間內(nèi)分散學(xué)習(xí)。這種方法是有證據(jù)支持的：復(fù)習(xí)一個題目的理想時間(開始看看你能記住什么)是在你忘記它之前。起初，你應(yīng)該在重復(fù)同一主題之間等待一段時間，過一段時間后再來復(fù)習(xí)。這樣，幾天甚至幾周后，你就能記住需要做的事情了!

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