開始做作業(yè)，很多時(shí)候是最難的一步。推遲作業(yè)會(huì)使問題變得更糟，減少你完成任務(wù)的時(shí)間，增加壓力。通過學(xué)習(xí)如何開始并克服拖延的沖動(dòng)，你可以按期完成你的作業(yè)，減少壓力，開辟更多的自由時(shí)間。美國波士頓學(xué)院留學(xué)生如何開始一份Assignment寫作?

1、首先解決最令人愉快的部分。

看看你的作業(yè)，發(fā)現(xiàn)它需要你采取哪些步驟來完成它。找出最吸引人和個(gè)人最感興趣的步驟，并首先處理這些步驟。通過做你最喜歡的部分，你會(huì)更傾向于開始工作，看到工作而不是拖延的回報(bào)。

例如，你可以先研究報(bào)告中你認(rèn)為最有趣的地方，然后再繼續(xù)研究其他地方。

如果你的數(shù)學(xué)作業(yè)有不同類型的問題，試著做那些你最喜歡的問題，然后再繼續(xù)做其他問題。

你也可以嘗試先處理較小或較容易的任務(wù)，這樣你就可以從你的清單上劃掉一些項(xiàng)目。看到你已經(jīng)取得了進(jìn)展，可能會(huì)幫助你感到有動(dòng)力繼續(xù)下去。

2、開始工作5分鐘。

克服拖延癥的最大挑戰(zhàn)往往是邁出第一步。為了幫助你開始工作，把開始工作作為一個(gè)目標(biāo)，只工作五分鐘。這樣做會(huì)幫助你邁出第一步，也是最困難的一步，讓你建立起動(dòng)力，把任務(wù)看成是比你原來想象的更容易的任務(wù)。

向自己承諾，你將實(shí)現(xiàn)在作業(yè)上工作五分鐘的目標(biāo)。

一旦你開始工作，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你不想停止工作。否則，你可以休息一下，然后再回來做作業(yè)，因?yàn)槟阒滥阒辽俦纫郧案咏瓿勺鳂I(yè)的時(shí)間。

3、把你的時(shí)間分割開來。

把你的作業(yè)看成是一個(gè)大任務(wù)，會(huì)使它看起來更令人生畏。當(dāng)你把所需時(shí)間看成一個(gè)整塊時(shí)，也會(huì)發(fā)生同樣的情況。相反，試著把你的工作分解成易于管理的部分，這樣看起來更容易解決。

試著設(shè)定合理的時(shí)間段，你知道你可以滿足。例如，你可以在星期五留出兩個(gè)小時(shí)來完成你的任務(wù)。如果你一下子沒有那么多時(shí)間，可以試著抽出一些20或30分鐘的時(shí)間。

你可能希望也可能不希望在你的時(shí)間限制過去后繼續(xù)工作。

對(duì)你的寫作速度有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的了解，并相應(yīng)地計(jì)劃你的日程。

4、開始工作。

同樣，剛剛開始往往是這個(gè)過程中最困難的部分，但你不坐下來做，就無法完成任何事情。因此，不要再打掃衛(wèi)生，不要再發(fā)電子郵件，不要再列清單，不要再擔(dān)心或思考任務(wù)，也不要為你沒有開始工作而感到難過。只要開始工作就可以了。現(xiàn)在。

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